كشف الخبراء أن بعض الأطعمة مثل سمك السلمون والحليب الدافئ والثوم يمكن أن تساعد في الشعور بالدفء والنوم بسرعة. وذكرت خبيرة النوم ريبيكا سوين أن البحث لا يزال مستمراً عن طرق للحصول على الدفء الفوري والنوم بشكل أسرع خلال ليالي الشتاء الباردة.
وقد أشارت الدراسات إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الاحتفاظ بالدفء وتعزيز النوم، مثل سمك السالمون الذي يحتوي على الأوميغا 3 والتي تساعد في دعم الدورة الدموية وتوفير الدفء. كما أن الخضروات الجذرية والموز والحليب الدافئ والشوفان واللوز يمكن أن تلعب دوراً في الاسترخاء والنوم بشكل أسرع.
وفي النهاية، يعتبر شاي الأعشاب مثل النعناع والكركديه والمريمية أيضاً من الخيارات المفيدة التي تساعد على توفير الدفء المريح قبل النوم. ويمكن أن يلعب اللوز دوراً جيداً في الاحتفاظ بحرارة الجسم، بينما يعد الحليب الدافئ والموز والشوفان مصادراً جيدة للراحة والاسترخاء.
