يعتقد العديد من الخبراء أن أسباب الصداع خلال شهر رمضان قد تكون متعددة، ومن بين أهم هذه الأسباب هي تقلبات مستوى سكر الدم وعدم شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الصيام، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وبالتالي ظهور الصداع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الصداع ناتجاً عن تغييرات في نمط النوم وتناول الطعام، وقلة تناول الكافيين الذي كان يعتمد عليه الشخص في فترات عادية ما قبل الصيام.
للتخفيف من الصداع في رمضان، يُنصح باتباع نصائح بسيطة مثل شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور، وعدم تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من احتمالية ظهور الصداع. كما يُفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة عند الإفطار والسحور، وتجنب البقاء في الأماكن الحارة والمزدحمة لفترات طويلة، وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقليل احتمالية ظهور الصداع.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل فيتامينات ب وج والمغنيسيوم، وتناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد في تخفيف الصداع. وفي حال استمر الصداع بشكل مزعج ومستمر دون تحسن، يجب على الشخص الاستشارة بطبيب لتقييم الحالة بشكل صحيح وتحديد العلاج المناسب.
