صحة

نظام غذائي نباتي لمدة شهرين يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

بحث جديد يكشف أن نظام غذائي نباتي قد يساهم في خفض مستويات الأنسولين والوزن ومستويات البروتين المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في غضون شهرين فقط. وقد أظهرت النتائج أن الأنظمة الغذائية النباتية ليست الخيار الأفضل للبيئة فقط، بل يمكن أن تكون رائعة للأشخاص أيضًا. البحث جمع 22 زوجًا من التوائم المتطابقة الصحية وقسمهم إلى مجموعتين، إحداهما تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا والأخرى تتضمن اللحوم أيضًا.

وخلال الأسابيع الأربعة الأولى، قامت كلا المجموعتين بإعداد وجبات طعام مُعدة خصيصا وتم تزويدهما بتعليمات صارمة حول الوجبات الخفيفة. وقد شهدت المجموعة التي تتبعت النظام الغذائي النباتي تحسينات أكبر في صحة القلب والأوعية الدموية، وانخفضت لديهم مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL-C) ومستويات الأنسولين أثناء الصيام بنسبة 20%، بالإضافة إلى انخفاض متوقع في فيتامين B12. ومن هنا يمكن أن يكون الاعتماد على النباتات بشكل صارم أمرًا محفوفًا بالمخاطر، لذا من المهم التحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على المشورة.

بناء على هذه النتائج والتفكير في طول العمر، يمكن أن يستفيد معظم الأشخاص من اتباع نظام غذائي يعتمد أكثر على النباتات ويضمن تضمين المزيد من الخضار في نظامهم الغذائي. ويمكن للنظام الغذائي النباتي أن يمنح فوائد إضافية مثل زيادة بكتيريا الأمعاء وتقليل فقدان التيلومير، مما يبطئ الشيخوخة في الجسم. ولكن الأمر الأكثر أهمية من اتباع نظام نباتي صارم هو التحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على المشورة والتأكد من أنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

لماذا تكون أقراص البرد والإنفلونزا مضيعة وقت في علاج انسداد الأنف؟

المستقلة/- إننا ننفق الكثير على علاجات البرد والإنفلونزا المتاحة دون وصفة طبية لمعالجة انسداد الأنف، والسعال القرادي، والتهاب الحلق.ولكن هل يمكن أن نضيع أموالنا؟أدى الحكم الذي أصدرته في وقت سابق من هذا الشهر لجنة من…

شكل الجسم وتأثيره على صحتك المستقبلية

المستقلة/- وجد الخبراء أن شكل الجسم قد يكشف الكثير عن التوقعات الصحية المستقبلية لكل فرد أكثر مما ندرك، مثل طول العمر وخطر الإصابة بأمراض قاتلة. ولعقود من الزمن، عرف الأطباء أن هناك روابط بين أشكال معينة من الجسم والتوقعات…

التوابل الحارة: بين الفوائد والشكوك

هذا المقال يتعلق بفوائد وأضرار التوابل الحارة على الصحة. هناك اعتقاد بأن التوابل الحارة لها تأثير مبيد للجراثيم وتعتبر مفيدة، لكن هناك أيضًا من يشكك في ذلك. يدحض الدكتور ألكسندر مياسنيكوف هذه الخرافات ويذكر أن الفلفل يحتوي…

زراعة نخاع العظم علاج محتمل لفيروس نقص المناعة البشرية

العلاجات المضادة للفيروسات الرجعية (ART) لفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) شهدت تقدمًا كبيرًا، مما سمح للمرضى بعيش حياة طبيعية. ومع ذلك، لا يزال الفيروس مرضًا مزمنًا، ولا يوجد علاج نهائي له حتى الآن. زراعة نخاع العظم تعد واحدة…

اسبانيا تعود للكمامات.. متحور كورونا الجديد يسبب رعباً عالمياً

أعادت إسبانيا فرض ارتداء الكمامات في البلاد مع ارتفاع حالات الإصابة بكورونا والإنفلونزا. وأعلنت وزارة الصحة أنها ستكون إلزامية اعتباراً من الأربعاء في المستشفيات ومراكز الرعاية الصحية. رغم اعتراض معظم الأقاليم، وقررت الحكومة…

عرض المزيد من المقالات تحميل...لا يوجد المزيد من المقالات.