صحة

مخاطر الكربوهيدرات السريعة وكيفية تقليلها

الألياف: تناول الألياف مع الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يساعد في تباطؤ امتصاص السكر في الجسم، وبالتالي تقليل تأثيرها السلبي.
البروتين: تناول البروتين مع الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم وتباطؤ عملية امتصاص السكر.
الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية مع الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يساعد في تباطؤ امتصاص السكر والحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي الأطباء بتجنب تناول الكربوهيدرات السريعة بمفردها، وبدلا من ذلك، يجب دمجها مع البروتين والدهون الصحية والألياف لتقليل تأثيرها السلبي على الجسم. ويجب الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات السريعة في وجبة واحدة، وبدلاً من ذلك، يجب تناولها بشكل معتدل مع الأطعمة الأخرى لتجنب الارتفاع الحاد في مستوى السكر في الدم. وبهذه الطريقة، يمكن التقليل من مخاطر الكربوهيدرات السريعة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

تحقيقات بشأن “مرض تنفسي غامض”

أعلنت السلطات الصينية أنه لم يتم العثور على أي أمراض معدية جديدة في التحقيقات حول حالات الإصابة بأمراض في الجهاز التنفسي. تشهد الصين زيادة في حالات الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي وتستعد لموسم شتاء كامل منذ رفع القيود الصارمة…

الدراسة تربط بين الجينات وصعوبة التحول إلى نمط غذائي نباتي

تشير دراسة جديدة إلى أن جينات الشخص قد تكون مسؤولة جزئياً عن صعوبة التوقف عن تناول اللحوم. وتم الكشف عن مجموعة من الجينات المرتبطة بالأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا لفترة تزيد عن عام واحد. ويعتقد الباحثون أن هذه…

البرقوق: فاكهة ذهبية لصحة الجسم والعقل

فيتم فحص ثمار البرقوق على نطاق واسع لفوائدها الصحية وقد وجدت الدراسات أن تناولها بانتظام قد يساعد في تحسين الصحة العامة. ويعتبر البرقوق من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز الصحة وتساعد في تقوية الجسم…

شرب الماء والكلى: أهمية السوائل لصحة الكلية

. يتطلب الجسم الماء لأداء العديد من الوظائف المهمة مثل تنظيم درجة حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة السموم من الجسم. ومن بين الأعضاء الحساسة لنقص الماء تعتبر الكلى هي الأكثر حساسية حيث يمكن أن يؤدي نقص…

علاج جيني تجريبي يستخدم فيروس الهربس لمكافحة سرطان الدماغ

أظهرت دراسة حديثة أن العلاج الجيني التجريبي باستخدام فيروس الهربس المعدل يظهر نتائج واعدة كعلاج لسرطان الدماغ. قام فريق من علماء مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن بإجراء دراسة المرحلة الأولى التي تظهر أن فيروس الهربس البسيط قد…

عرض المزيد من المقالات تحميل...لا يوجد المزيد من المقالات.