الألياف: تناول الألياف مع الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يساعد في تباطؤ امتصاص السكر في الجسم، وبالتالي تقليل تأثيرها السلبي.
البروتين: تناول البروتين مع الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم وتباطؤ عملية امتصاص السكر.
الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية مع الكربوهيدرات السريعة يمكن أن يساعد في تباطؤ امتصاص السكر والحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا.
بالإضافة إلى ذلك، يوصي الأطباء بتجنب تناول الكربوهيدرات السريعة بمفردها، وبدلا من ذلك، يجب دمجها مع البروتين والدهون الصحية والألياف لتقليل تأثيرها السلبي على الجسم. ويجب الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات السريعة في وجبة واحدة، وبدلاً من ذلك، يجب تناولها بشكل معتدل مع الأطعمة الأخرى لتجنب الارتفاع الحاد في مستوى السكر في الدم. وبهذه الطريقة، يمكن التقليل من مخاطر الكربوهيدرات السريعة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
