صحة

الجمع الصحيح بين الأطعمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يُعتبر النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية. يوصى باتباع نظام غذائي يعتمد على أطعمة سهلة الهضم مثل الحبوب والفواكه المشوية وأنواع البقول الخفيفة والخضروات واللحوم أو الأسماك مع الخضروات. كما ينصح بتناول الأطعمة المعالجة حراريا بدلاً من الأطعمة النيئة في فصل الشتاء.

تُعتبر الألياف الموجودة في السلطة أو الحساء مفيدة للهضم. يجب تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات في نفس الوجبة للشعور بالشبع وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. يُنصح بتجنب الجمع بين الأطعمة التي تؤدي إلى عسر الهضم وتناول الأطعمة المعالجة حراريا بدلاً من الأطعمة النيئة في فصل الشتاء.
إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح غذائية محددة.

الجيدة لصحة الجهاز الهضمي أخذ بعين الاعتبار موسمية الأطعمة وفصل السنة عند اتباع النظام الغذائي. في الشتاء مثلاً لا ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة النيئة، لأن الأطعمة المعالجة حراريا مناسبة أكثر في موسم البرد.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

لماذا تكون أقراص البرد والإنفلونزا مضيعة وقت في علاج انسداد الأنف؟

المستقلة/- إننا ننفق الكثير على علاجات البرد والإنفلونزا المتاحة دون وصفة طبية لمعالجة انسداد الأنف، والسعال القرادي، والتهاب الحلق.ولكن هل يمكن أن نضيع أموالنا؟أدى الحكم الذي أصدرته في وقت سابق من هذا الشهر لجنة من…

دراسة: صلة بين بكتيريا الأمعاء ومرض ألزهايمر

المستقلة/- يبدو أن التوترات بين الدماغ والأمعاء وتركيبة الكائنات الميكروبية تلعب دورا حاسما في تطور حالات التنكس العصبي.ورغم استمرار نمو الأدلة التي تؤيد وجود صلة بين محور الأمعاء الدقيقة والدماغ (MGBA) ومرض ألزهايمر، إلا أن…

تحذير: الأمراض الحيوانية قد تزيد في القتل بـ 12 مرة بحلول 2050

قام العلماء بتحليل دراسة جديدة تشير إلى أن الأمراض التي تنتقل من الحيوانات إلى الإنسان قد تزيد من عدد الوفيات بشكل كبير بحلول عام 2050. حيث يمكن أن تقتل هذه الأمراض نحو 12 ضعف عدد المتوفين في عام 2020. وقد حذر خبراء من أن…

سرطان الغشاء المخاطي لتجويف الفم: أعراضه وطرق الوقاية منه

يعاني الكثير من الأشخاص من سرطان الغشاء المخاطي في تجويف الفم دون أن يظهر لديهم أية أعراض في المراحل المبكرة من المرض. ومع تقدم المرض، قد تظهر بعض الأعراض مثل تقرحات في الفم لا تلتئم، بقع بيضاء أو حمراء في الفم، نزيف من الفم…

تنشيط بروتين الدماغ يمكن أن يحمي النساء من مرض ألزهايمر

إشارة إلى دراسة جديدة من معهد كارولينسكا في السويد التي تشير إلى أن تنشيط بروتين معين في الدماغ يمكن أن يحمي النساء من الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض ألزهايمر. وقد أظهرت الدراسة التي أجريت على الفئران أن تنشيط بروتين…

عرض المزيد من المقالات تحميل...لا يوجد المزيد من المقالات.