يُعتبر النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على الهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية. يوصى باتباع نظام غذائي يعتمد على أطعمة سهلة الهضم مثل الحبوب والفواكه المشوية وأنواع البقول الخفيفة والخضروات واللحوم أو الأسماك مع الخضروات. كما ينصح بتناول الأطعمة المعالجة حراريا بدلاً من الأطعمة النيئة في فصل الشتاء.
تُعتبر الألياف الموجودة في السلطة أو الحساء مفيدة للهضم. يجب تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات في نفس الوجبة للشعور بالشبع وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. يُنصح بتجنب الجمع بين الأطعمة التي تؤدي إلى عسر الهضم وتناول الأطعمة المعالجة حراريا بدلاً من الأطعمة النيئة في فصل الشتاء.
إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح غذائية محددة.
الجيدة لصحة الجهاز الهضمي أخذ بعين الاعتبار موسمية الأطعمة وفصل السنة عند اتباع النظام الغذائي. في الشتاء مثلاً لا ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة النيئة، لأن الأطعمة المعالجة حراريا مناسبة أكثر في موسم البرد.
