صحة

ماذا يفعل نظام تناول ” وجبة واحدة ” في اليوم بـ الجسم؟.. مفيد أم خطر

المستقلة/- يُعد النظام الغذائي القائم على “وجبة واحدة في اليوم”، المعروف أيضًا بـ “OMAD”، نهجًا غذائيًا يتميز بتطرفه مقارنة بأشكال أخرى من أنظمة الصيام والتحكم بالأكل، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيّد بالوقت.

الفارق الرئيسي بين هذا النظام وباقي الأساليب يكمن في أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام OMAD يتناولون جميع السعرات الحرارية اليومية الموصى بها في وجبة واحدة كبيرة بدلاً من تناول وجبات على مدار اليوم.

على الرغم من تأييد بعض الأشخاص لنظام OMAD وادعائهم أنه يحسن العديد من جوانب الصحة، إلا أنه في الواقع، ليس لدينا الكثير من المعرفة حول تأثير تناول وجبة واحدة يوميًا على الجسم، ولا نعرف مدى سلامته بالضبط.

لقد أجريت عددًا قليلاً جدًا من الدراسات حول فعالية نظام OMAD، ومعظمها تمت على الحيوانات. وقد أظهرت بعض هذه الدراسات أن أشكالًا مختلفة من الصيام، بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام اليومي، يمكن أن تحسن العديد من جوانب عملية التمثيل الغذائي مثل مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم، ومساعدة الأفراد على التحكم في شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

مع ذلك، هناك دراسة قليلة أجريت على البشر تبحث في تأثير نظام OMAD مباشرة. في إحدى هذه الدراسات، شارك المشاركون في تناول السعرات الحرارية في وجبة واحدة في اليوم لمدة 11 يومًا، ثم انتقلوا إلى تناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة على ثلاث وجبات خلال نفس الفترة.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام الوجبة الواحدة شهدوا انخفاضًا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لديهم أيضًا انخفاضًا أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.

هذا الانخفاض الزائد في الكتلة الخالية من الدهون يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظيفة العضلات وزيادة خطر الكسور العظمية إذا تم اتباع نظام OMAD لفترة زمنية طويلة.

لذلك، يُفضل أن تتضمن الدراسات المستقبلية عينات أكبر من المشاركين وأطوارًا مختلفة من نظام OMAD لفهم تأثيره بشكل أفضل. ومن المهم أيضًا دراسة تأثير توقيت الوجبة على النتائج الصحية.

ولاحظ أن تناول وجبة واحدة يوميًا قد يجعل من الصعب تلبية احتياجات الجسم الغذائية بشكل كامل، بما في ذلك البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مما يزيد من خطر مشاكل صحية مثل الإمساك وتدهور صحة الأمعاء.

 


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

اضطرابات المعدة واحتشاء عضلة القلب: هل يمكن الخلط بينهما؟

. في النهاية، يجب على الأشخاص أن يكونوا حذرين ويتابعوا نصائح الوقاية الصحية والاهتمام بصحتهم وعند الشعور بأي تغير في حالتهم الصحية يجب عليهم الذهاب إلى الطبيب لتشخيص الحالة بشكل صحيح وتلقي الرعاية الصحية المناسبة.

تدريسي بكلية طب ميسان ينقذ حياة طفلين من الموت المحقق  

تمكن فريق طبي بقيادة الدكتور أحمد علي المشهداني في جامعة ميسان من إنقاذ حياة طفلين بعد ابتلاعهم حب عباد الشمس. وأوضح مدير الإعلام في الجامعة، ليث الكعبي، أن الطفلين كانا بحالة خطيرة عند نقلهم إلى مستشفى الصدر التعليمي، ولكن…

إبرة مستقرة في دماغ امرأة منذ 80 عاماً

عثر أطباء في الشرق الروسي على إبرة موجودة في دماغ امرأة مسنة خلال فحص بالتصوير المقطعي. تعود الإبرة إلى ثمانين عامًا ويُعتقد أنها تعود لمحاولة فاشلة لقتل المرأة من قِبل والديها في طفولتها. لا يخطط الأطباء لإزالة الإبرة بسبب…

تسوس الأسنان: تأثيره وضرورة العلاج

تعرضت المقالة لتسوس الأسنان وأثرها السلبي على صحة الأسنان والجهاز الهضمي. وأكد الدكتور ثابت علييف أن تسوس الأسنان يحدث في أي عمر وقد يؤدي إلى تدمير المينا وتفتت الأسنان إن لم يتم علاجه في الوقت المناسب. وأشار إلى أن الأسباب…

لاول مرة ميسان.. نجاح عملية تبديل مفصل ركبة لمريضة تحاوزت الخمسين

تمكنت دائرة صحة ميسان من إجراء أول عملية فوق الكبرى من نوعها في إحدى أقضية المحافظة، حيث نجح فريق طبي في مستشفى المجر الكبير العام في إجراء عملية جراحية لتبديل مفصل الركبة الأيسر لمريضة تبلغ من العمر 56 عامًا. وأوضح مدير…

عرض المزيد من المقالات تحميل...لا يوجد المزيد من المقالات.