صحة

طبيبة توضح.. ما السبب وراء رغبتنا في زيادة ساعات النوم خلال فصلي الخريف والشتاء؟

المستقلة/- الطبيبة توضح.. ما السبب وراء رغبتنا في زيادة ساعات النوم خلال فصلي الخريف والشتاء؟  اوضحت الدكتورة “سفيتلانا شكور” أخصائية الغدد الصماء الأسطورة القائلة، بأنه في الصيف يمكن تخزين الفيتامينات للعام المقبل.

تشير الطبيبة في حديث لـلمستقلة ، إلى أن العامل الرئيسي المسبب لكآبة الخريف، هو انخفاض إنتاج فيتامين D في الجسم.

وتقول: “تصبح ساعات النهار في الخريف، أقصر ويبدأ الطقس الماطر، و تحجب السحب في كثير من الأحيان ضوء الشمس ما يمنع من إنتاج الكمية اللازمة من فيتامين D. لذلك يعاني الكثيرون من نقصه”.

و تتابع الطبيبة: “يرتفع في الخريف مستوى “الميلاتونين” في الدم، ما يجعل الإنسان يرغب بالنوم أكثر. يستخدم الحمض الأميني التربتوفان لإنتاج الميلاتونين. كما يشارك أيضا في إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة). أي يستخدم التربتوفان لإنتاج السيروتونين أو الميلاتونين. فإذا ازداد إنتاج الميلاتونين في الخريف، ينخفض إنتاج السيروتونين. لهذا السبب، يمكن أن يسوء مزاج الشخص في الخريف. لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان: الديك الرومي، والجبن، والمكسرات (مثل اللوز)، وما إلى ذلك. كما يمكن أن ينخفض مستوى هرمون السعادة “الدوبامين”، في الخريف، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تشارك في تركيبه”.

وتؤكد الطبيبة، أنه خلال فصل الصيف من الاستحالة تخزين الفيتامينات في الجسم للعام المقبل. لأن الفيتامينات تدخل الجسم، وتؤدي وظيفتها، وتتلف، و تخرج من الجسم.

كما يشعر الإنسان في الخريف بالارهاق والتعب. لذلك، من أجل دعم الجهاز العصبي يجب تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم.

و أيضاً قد تتفاقم الأمراض الفيروسية المعدية، ما يتطلب إضافة الفيتامينات المضادة للأكسدة إلى النظام الغذائي، كفيتامين C، الموجود في الحمضيات، ومخلل الملفوف، والفلفل، وغيرها. وكذلك فيتامين E، الذي يمكن الحصول عليه من الزيوت النباتية والمكسرات والكبد”.

وتشير الطبيبة، إلى أن شرب القهوة والكحول لن يفيد الجسم. وكذلك مشروبات الطاقة التي تخلق عبئا إضافيا، وتستنزف الجسم تدريجيا. لأن النشاط “المصطنع” الذي تعطيه يتحول مع مرور الوقت إلى التعب المفرط، وهو ما يسمى بـ “متلازمة الانسحاب”.

كما أن الحلويات تنشط لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر “الغلوكوز” الذي هو وقود جاهز. ولكن مثل هذا النظام الغذائي يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدد الصماء، بما فيها النوع الثاني من داء السكري.

 


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

اضطرابات المعدة واحتشاء عضلة القلب: هل يمكن الخلط بينهما؟

. في النهاية، يجب على الأشخاص أن يكونوا حذرين ويتابعوا نصائح الوقاية الصحية والاهتمام بصحتهم وعند الشعور بأي تغير في حالتهم الصحية يجب عليهم الذهاب إلى الطبيب لتشخيص الحالة بشكل صحيح وتلقي الرعاية الصحية المناسبة.

تدريسي بكلية طب ميسان ينقذ حياة طفلين من الموت المحقق  

تمكن فريق طبي بقيادة الدكتور أحمد علي المشهداني في جامعة ميسان من إنقاذ حياة طفلين بعد ابتلاعهم حب عباد الشمس. وأوضح مدير الإعلام في الجامعة، ليث الكعبي، أن الطفلين كانا بحالة خطيرة عند نقلهم إلى مستشفى الصدر التعليمي، ولكن…

مخاطر النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع

النوم المتأخر في أيام الأسبوع والاستيقاظ المبكر يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والتعب، وعادة ما يحاول الأشخاص تعويض هذا النقص في النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن هذا النمط من النوم يمكن أن يسبب اختلالات صحية…

إبرة مستقرة في دماغ امرأة منذ 80 عاماً

عثر أطباء في الشرق الروسي على إبرة موجودة في دماغ امرأة مسنة خلال فحص بالتصوير المقطعي. تعود الإبرة إلى ثمانين عامًا ويُعتقد أنها تعود لمحاولة فاشلة لقتل المرأة من قِبل والديها في طفولتها. لا يخطط الأطباء لإزالة الإبرة بسبب…

تسوس الأسنان: تأثيره وضرورة العلاج

تعرضت المقالة لتسوس الأسنان وأثرها السلبي على صحة الأسنان والجهاز الهضمي. وأكد الدكتور ثابت علييف أن تسوس الأسنان يحدث في أي عمر وقد يؤدي إلى تدمير المينا وتفتت الأسنان إن لم يتم علاجه في الوقت المناسب. وأشار إلى أن الأسباب…

عرض المزيد من المقالات تحميل...لا يوجد المزيد من المقالات.