أجرى باحثون دراسة أكدوا فيها أن صعود الدرج بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%. قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 458 ألف شخص لمدة 12.5 سنة، ووجدوا أن الأشخاص الذين يصعدون 50 درجة يوميًا يعانون من خطر أقل للإصابة بأمراض القلب. ويعزو الباحثون هذه النتائج إلى القدرة على تقوية العضلات وتحسين اللياقة القلبية والتنفسية من خلال صعود الدرج.
وأشار الباحثون إلى أن صعود الدرج مفيد أكثر من المشي لآلاف الخطوات يوميًا لأنه يتطلب استخدام المزيد من العضلات ويساهم في تقوية العضلات الرباعية وأوتار الركبة وعضلات القلب. وأضافوا أن النشاط القصير والمتقطع لصعود الدرج يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وقدرته على استيعاب الأكسجين، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يشير الباحثون إلى أن الدرج يعتبر وسيلة منخفضة التكلفة ويسهل الوصول إليها في معظم المدن. لذلك، يعتبر صعود الدرج إجراء وقائي فعال لأمراض القلب والأوعية الدموية. وعلى الرغم من أن المشي 50 خطوة يوميًا قد لا يبدو كثيرًا، إلا أنه له تأثير تدريبي كبير ويمكن أن يكون بديلاً مثاليًا للتمارين الرياضية الأخرى.
