. يتطلب الجسم الماء لأداء العديد من الوظائف المهمة مثل تنظيم درجة حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة السموم من الجسم. ومن بين الأعضاء الحساسة لنقص الماء تعتبر الكلى هي الأكثر حساسية حيث يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تلفها، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على صحة الكلى. توصى المنظمات الصحية بشرب 8 أكواب من الماء يومياً للبالغين ولكن يجب الانتباه إلى أن الكمية الموصى بها قد تختلف حسب العمر والنشاط البدني ودرجة الحرارة المحيطة. ويمكن أيضاً التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء عن طريق شرب الماء على مدار اليوم وعندما تشعر بالعطش وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في بيئة حارة.
وبالإضافة إلى نقص الماء، هناك عدة عادات سيئة يمكن أن تضر بالكلى مثل الإفراط في تناول الملح والمسكنات وعدم التبول والتدخين وتناول المشروبات الكحولية. للحفاظ على صحة الكلى من الضروري اتباع عدة نصائح منها شرب كمية كافية من الماء يومياً وتقليل تناول الملح وعدم تناول المسكنات بجرعات عالية أو لفترات طويلة والذهاب إلى المرحاض عند الحاجة للتبول وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
من خلال اتباع النصائح المذكورة يمكن الحفاظ على صحة الكلى ومنع الإصابة بأمراض الكلى. وهو واحد من أهم الجوانب الصحية التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحفاظ على الصحة العامة وضمان سلامة الجسم.
