صحة

النظام الغذائي يؤثر على الدماغ ويجعلك أكثر ذكاءً!

أظهرت دراسة حديثة أن النظام الغذائي الذي نتبعه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة دماغنا ووظائفنا الإدراكية. قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 181 ألف شخص ووجدوا أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك كانوا يظهرون أداءً أفضل في اختبارات الوظائف المعرفية. وأظهرت الدراسة أيضًا أن هؤلاء الأشخاص كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق، مما يشير إلى أهمية تبني نمط غذائي صحي لصحة الدماغ.

ترتبط علاقة النظام الغذائي بصحة الدماغ بعدة عوامل، منها المواد المغذية التي توفرها الأطعمة مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى التأثير السلبي للأنظمة الغذائية غير الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الالتهاب في الجسم، بما في ذلك الدماغ، وتضعف الوظائف الإدراكية. كما أن صحة الأمعاء لها دور أيضًا في صحة الدماغ حيث ترتبط صحة الأمعاء بانتاج النواتج العصبية التي تؤثر على المزاج والوظائف الإدراكية.

توصي الدراسة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الوظائف الإدراكية. وتوجه النصائح لتناول الفواكه والخضروات بشكل متوازن، واختيار الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، والابتعاد عن تناول الدهون المشبعة والمتحولة، وتقليل تناول السكريات المضافة، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يوميًا.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

لماذا تكون أقراص البرد والإنفلونزا مضيعة وقت في علاج انسداد الأنف؟

المستقلة/- إننا ننفق الكثير على علاجات البرد والإنفلونزا المتاحة دون وصفة طبية لمعالجة انسداد الأنف، والسعال القرادي، والتهاب الحلق.ولكن هل يمكن أن نضيع أموالنا؟أدى الحكم الذي أصدرته في وقت سابق من هذا الشهر لجنة من…

الزبادي الطبيعي يساعد في التخلص من رائحة الثوم الكريهة

المستقلة/- كشف فريق من العلماء أن تناول الزبادي الطبيعي يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الثوم الكريهة في أنفاسك.واكتشف فريق من جامعة ولاية أوهايو أن البروتينات الموجودة في الزبادي العادي كامل الدسم تعمل بشكل جيد على تحييد…

تحذير: أمراض تنتقل من الحيوانات قد تقتل 12 ضعف البشر بحلول 2050

يشعر فريق من الباحثين بالقلق إزاء انتقال أربعة أمراض من الحيوانات إلى البشر، حيث يتوقعون أن يتسبب ذلك في مقتل عدد الأشخاص في عام 2050 بمعدل 12 ضعف عدد الأشخاص الذين يموتون في عام 2020. وقد دعا خبراء من شركة Ginkgo Bioworks…

دراسة بريطانية: المشروبات المحلاة صناعيا لا تؤدي إلى زيادة الوزن

تشير دراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة إلى أن شرب علبتين من المشروبات المحلاة صناعيا لمدة عام لا يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم. وجدت الدراسة أن المشروبات المحلاة صناعيا قد لا تؤدي إلى زيادة الوزن، بل قد تساعد في إنقاصه. وفي…

الستاتينات تقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى مرضى قصور القلب

الدراسة العلمية الجديدة التي أجراها فريق من الباحثين في جامعة هونغ كونغ كشفت عن فوائد تناول الستاتينات في الحد من خطر الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر بنسبة 20 و28 بالمئة على التوالي لدى مرضى قصور القلب. وتضمنت الدراسة أكثر من…

عرض المزيد من المقالات تحميل...لا يوجد المزيد من المقالات.